Sommeil et Sophrologie

Publié le : 10/12/2020 18:44:58
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Sommeil et  Sophrologie
La sophrologie est une aide précieuse pour vous aider à (re)trouver un endormissement serein, ne plus appréhender votre coucher et apaiser votre sommeil.
Le sommeil est essentiel sur le plan physique, mental, émotionnel et lorsqu’il est perturbé les conséquences sont intenses car il conditionne le bien-être et la santé. 
Un sommeil de qualité est source d’équilibre ; en voici les principaux bienfaits :
Il prévient les risques cardio-vasculaires
Il régule le métabolisme et limite la prise de poids
Il renforce le système immunitaire
Il peut prévenir les maux de tête
Il renforce la bonne humeur, combat les troubles de l’humeur et la dépression 
Il augmente le seuil de douleur
Il stimule l’apprentissage, la concentration et le rendement des fonctions cognitives
Il favorise la mémorisation et renforce donc la mémoire à court et long-terme
Il booste la vie sexuelle.
L’impact bénéfique de la pédagogie du sommeil dans le cadre de la pratique sophrologique est depuis longtemps constatée. Elle a été validée en ce qui concerne l’insomnie chronique par l’étude de l’Hôtel Dieu à Paris, « «Efficacité de la sophrologie dans le traitement de l’insomnie chronique. » 1999-2001. 
Les enjeux de la sophrologie concernant la problématique du sommeil, reposent principalement sur deux approches distinctes permettant un travail complet sur la personne subissant de « mauvaises nuits » : 
D’une part, une approche symptomatique, ciblée sur les symptômes des troubles du sommeil, les causes, un repérage des rythmes, des habitudes, de l'hygiène de vie. Pour retrouver un bon sommeil, la personne doit découvrir comment elle fonctionne et observer son sommeil. La sophrologie va l’aider à comprendre son sommeil. Le sophrologue quant à lui, effectue un travail  d’identification et de ciblage des cycles, des habitudes pour positionner alors les techniques qui correspondent le mieux et les visualisations permettant de réinvestir positivement les nuits et aussi de donner du sens aux journée. Le sophrologue sensibilise pour une prise de conscience de l’hygiène du sommeil et d’hygiène de vie.
D’autre part, une approche existentielle avec, durant les séances, des exercices de respiration et de mise en interaction du corps et du mental ayant pour objectif une meilleure gestion des émotions, de l’anxiété, du lâcher-prise. Ces techniques simples et efficaces permettent de se réapproprier son rythme naturel, de retrouver rapidement confiance en sa capacité de dormir, de réinstaller un sommeil agréable, une bonne récupération et vigilance en journée.
La sophrologie propose des protocoles adaptés permettant d’agir sur les différents aspects de l’insomnie : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, réveils précoces, sommeil non récupérateur.
La sophrologie est efficace sur les troubles communs du sommeil et guide séance après séance, sur le chemin d’un sommeil réparateur. Lorsque le dérèglement physiologique est manifeste, en cas de pathologie, une prise en charge médicale ou par un centre du sommeil est nécessaire ; la sophrologie accompagne alors en confort et soutien.
Vous mettez beaucoup de temps avant de vous endormir, vous cogitez, vous subissez de nombreux réveils nocturnes, vous êtes fatigué(e) au réveil, en journée, votre concentration est en berne et vous vous sentez totalement inefficace… ; vous pouvez reconquérir vos nuits, apprivoiser votre sommeil avec la Sophrologie.
Sophrologue spécialisée dans les troubles du sommeil, je vous accompagne, vous aide à vous laisser glisser sereinement dans les bras de Morphée, à retrouver un sommeil de qualité et à préserver votre capital santé.
Elodie Lambert. Cabinet Autognosista 94600 Choisy-le-Roi. autognosista@gmail.com

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Elodie Lambert - Autognosista Sophro
Port. 0603857195 - FB Autognosista Sophrologie
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